упражнения при вальгус

Скачать:

Предварительный просмотр:

ФИ ребенка   _____________________________                группа № _________

Комплекс № 2 «Физические коррекционные упражнения

при вальгусной деформации стоп и Х-образном положение ног»

Если у вашего ребенка вальгусная постановка стоп, то данные упражнения рекомендуется выполнять каждый день по 15-20 минут, либо 3 раза в неделю по 30-40 минут.  Обратите внимание на постановку стоп, если споты стоят параллельно друг другу или немного «заворачиваются» вовнутрь (друг к другу) и ортопед ставит вам диагноз «плоско-вальгусная постановка стоп» или «вальгусная постановка стоп», тогда смело выполняйте предложенный комплекс. Выбирайте 15-20 упражнений и ежеденевно по 15-20 минут уделяйте внимание вашему ребенку. Другой вариант – 3 раза в неделю  по 30 -40 минут трудимся все вместе и на пользу вашему ребенку. Если вы обратили внимание, что стопы развернуты наружу, тогда меняем комплекс № 2, на комплекс №1.  Упражнения сходи в комплексах,  но если нюансы, которым необходимо придерживаться.

К общим рекомендациям по коррекции вальгуса стоп являются:

Ортопедическая обувь с высоким супинатором; Солевые ванночки (1/3 стакана на 10 л воды, соль без добавок, сажать ребенка по пояс, температура воды не выше 37 гр. мин. 10-15. После ванночки мыть нельзя! Только подмыть. Всего 15 раз, через день. Повторить через 4-5 месяцев); Бассейн, верховая езда, лыжный спорт (все виды, особенно - коньковый ход), велосипедный спорт; Массаж; ЛФК; Остальные процедуры назначает врач (например, парафиновое обертывание, «Сапожки» - парафин на стопы с захватом коленных суставов (при Х-образной деформации коленных суставов, электростимуляция плантарных мышц).

Из предложенных упражнения вы можете составить свой комплекс коррекционных упражнений. Вначале выполняйте упражнения стоя или в ходьбе, затем переходите на более силовые упражнения (приседания, отжимания) в различных исходных положениях. Упражнения можно выполнять в любом исходном положении, больший акцент уделять внимание силовым упражнениям. (.   –   эти упражнения делать всегда и много раз).

Обращайте внимание на подчеркнутые слова в тексте, это обязательное условие, которые вы должны соблюдать при выполнении ФУ.

Следует избегать следующих упражнений - ходьба с широко расставленными ногами, сведение стоп, скользя ими по полу, с силой прижимание коленей друг к другу в положение сидя на полу, упражнения с сопротивлением.

Следует помнить, что процесс исправления дефектов стоп достаточно длительный, но только при условии непрерывности возникнут условия, способствующие нормальному развитию и росту нижних конечностей.

Упражнения, выполняемые в ходьбе:

На носках (разворот стоп наружу ); на пятках (носки в стороны); внешней стороне стопы (обязательно). С перекрестом. С высоким поднимание колен, носки развести в стороны. «Лыжи» - напряженное разведение ног, скользя ступнями по полу. По массажной дорожке. По гальке, неровной поверхности, карандашам, пуговицам, камушкам, гравию, керамзиту. С высоким подниманием ног и постановкой стоп на наружную поверхность стоп. Собиранием пальцами ног карандашей, палочек, ленточек, камушек, гальки и т.д. и перемещение предметов на другое место. Таким образом, ребенок проходит определенное расстояние с захватом предметов стопами. «Ходьба Балерины». Ногу выставляем вперед носком наружу и в бок, затем выдвигаем пятку этой же ноги как можно сильнее вперед, делаем шаг. Повторяем с другой ноги. Следим, чтобы ноги выпрямлялись в коленях до конца. «Ходьба Клоуна». Пятки вместе, носки врозь. По набивным мячам.

Упражнения с гимнастической палкой.

По гимнастической палке поперек. Пятки касаются земли. «Цирковой артист». Ходьба по гимнастической палке вдоль. «Ходьба Балерины». Ходьба как в упражнение 9, только носок ставить на гимнастическую палку, а пятки на пол. Приседания, стоя на гимнастической палке или канату. Варианты выполнения ФУ: пятки на полу вместе, носки разведены в стороны на палке; носки разведены в стороны на полу, пятки вместе на палке. Колени сонаправлены носкам обязательно (в стороны).

Упражнения в И.П. – стоя.

Приседания на носочках и пятках. Обращать внимание, чтобы носки были немного врозь, а колени сонаправлены направлению стоп (т.е. колени немного в стороны). Пружинистые приседания с разведением коленей. Приседания с перекрестным  положением ног. Приседание, стоя на рейке гимнастической стенки. Приседания, стоя на набивном мяче. Поочередный подъем на носки. Носки слегка стороны разведены. Перекаты с пятки на носки. Разведение носков наружу, пятки вместе. И.п. – стоя, стопы вместе. На счет «1» - стойка на носках, на счет «2» - и.п. на счет «3» - развести носки стороны, «4» - стойка на носках, пятки вместе, «5» - счет 3, «6» - стойка на пятках, носки врозь, «7» - счет 3, «8» - и.п. И.п. – стоя ноги врозь, руки на пояс. Поднять ногу – сгибание и разгибание стоп (оттянуть носок вниз, вверх), с поворотом стопы наружу. В быстром темпе по 20-40 раз каждой ногой. И.п. – тоже круговые вращения стопой наружу.  В быстром темпе по 20-40 кругов каждой ногой. Сесть и встать их положения сед по-турецки. Стопы крест накрест, опора за руки. Приседание в поочередной сменой ног. Балансировка на набивных мячах.

Упражнения с использованием гимнастической стенки:

Приседания на рейке гимн. Стенки. Лазание по стенке вверх и вниз, обязательно голыми стопами. «По-матроски». Обхватить бедрами одну из опор стенки, ногу ставим на нижнюю рейку с поворотом стопы наружу  и отталкиваемся и делаем шаг.

Упражнения в исходном положении сидя:

«Ладушки» стопами. «Мишка косолапый». И.П. сед по-турецки – сед, стопы вместе, колени врозь. Ноги продвигаются вперед и назад на внешней стороне стоп. Перекатывание мячей разного диаметра, мячей «ежиков» вперед-назад, влево-вправо. Сед по-турецки – стопы вместе, колени врозь. С помощью взрослого  стараться опустить колени ближе к полу.

Упражнения, выполняемые лёжа:

И. п. – лежа на спине, колени врозь, стопы вместе:

соединить колени;

2- развести колени (руками помогать, надавить на внешнюю сторону бедер);

3-4 - то же самое.

И.п. – лёжа на животе:

1 – соединить пятки (носки врозь), развести колени:

2 – и.п.;

– то же с другой ногой.





Упражнения при вальгус

www.comfort-way.ru/health/75-uprazhneniya-valgus.html

Лечение Hallux Valgus потребует от вас много сил, времени и целый комплекс мероприятий, в который.

massag-v-evpatorii.nethouse.ru/articles/74081

Что можно сделать для того, чтобы не допустить вальгусной деформации стопы. Комплекс гимнастических упражнений которые я вам предлагаю.

nsportal.ru/detskiy-sad/materialy-dlya-roditeley/2013/11/26/kompleks-no-2-fizicheskie-uprazhneniya-pri-valgusnoy

Если у вашего ребенка вальгусная постановка стоп, то данные упражнения рекомендуется выполнять каждый день по 15-20 минут, либо 3 раза в неделю.

razvivash-ka.ru/kompleks-uprazhnenij-pri-plosko-val-gusnoj-postanovke-stop-i-h-obraznoj-deformatsii-kolenny-h-sustavov/

В основе комплекса упражнения, рекомендованные нам инструктором ЛФК детской поликлиники. Комплекс рекомендуется выполнять при.

deti.mixik.ru/784-valgusnaya-deformaciya-stopy-uprazhneniya.html

Лучший способ лечения вальгусной деформации стоп — делать специальные упражнения для сохранения гибкости суставов стоп и.

www.djoa.ru/blog/legs/hallux_valgus.html

Упражнения при вальгусе: Поворот стопы внутрь подошвой (супинация стопы). Сгибание тыльной части стопы.

www.BabyBlog.ru/user/vytka/539209

Также полезно выполнять следующие специальные упражнения для детей при вальгусе: прыгать на мяче с широко расставленными ногами, сидеть в.

forum.akademroditel.ru/viewtopic.php?id=922

При выраженной плоско-вальгусной стопе на ботинок с внутренней стороны подошвы набивают набойку. В этом положении можно наиболее.

www.massaging.ru/books/Elena-Lvovna-Isaeva_Detskiy-massazh--Poetapnoe-rukovodstvo/35

Основным упражнением при плоско-вальгусной установке стоп, направленным на воспитание правильных навыков ходьбы, является ходьба по.

www.detiseti.ru/modules/newbb_plus/viewtopic.php?topic_id=1008&forum=2

Re: Упражнения при плоско-вальгусной деформации стопы. Лучше всего посетить хирурга-ортопеда. Хождение на носках.